بهترین ویتامین برای تقویت میل جنسی چیست؟
رژیم غذایی مناسب نه فقط به سلامت جسمی یاری می رساند و از رخ دادن بیماری های گوناگون جلوگیری می کند، بلکه سبب تقویت میل جنسی می گردد. سوال بسیاری از مردم این است که برای افزایش میل جنسی چی بخوریم؟ در این نوشته از سایت حس خوب بهترین ویتامین برای تقویت میل جنسی یا همان ویتامین D و چند ویتامین موثر برای تقویت قوای جنسی برای شما معرفی می کنیم. از طرفی می توانید با استفاده از ژل افزایش میل جنسی میزان قوای جنسی خود را افزایش دهید.
تقویت میل جنسی با ویتامین دی – vitamine D
تنها یک ویتامین به تنهایی نمی‌تواند برای تقویت میل جنسی مفید باشد. اما بهترین ویتامین افزایش میل جنسی همان ویتامین دی است. ویتامین D به عنوان یکی از ویتامین‌هایی که برای حفظ سلامتی جنسی مفید است، شناخته شده است. بررسی‌ها نشان داده‌اند که نقص ویتامین D ممکن است باعث کاهش تستوسترون و کاهش میل جنسی شود.
به همین دلیل، مصرف مقدار مناسبی از ویتامین D می‌تواند بهبود میل جنسی را به همراه داشته باشد. به هر حال، برای رسیدن به نتایج مطلوب، مصرف همزمان سایر مواد مغذی مهم مانند روی و سلنیوم نیزتوصیه می‌شود. همچنین، مهم است که رژیم غذایی سالم و متنوعی داشته باشید و به مصرف مواد غذایی با عناصر مغذی مهم مانند پروتئین، روغن‌های سالم، میوه و سبزیجات، آجیل و محصولات شیرینی‌پزی توجه کنید. همچنین، ورزش و فعالیت بدنی منظم نیز بهبود میل جنسی را تحریک می‌کند. در نهایت، در صورتی که مشکلی در میل جنسی خود تجربه می‌کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا علل ممکن و درمان‌های موجود برای آن را بررسی کنید.
پزشکان بر این باور هستند که با رژیم غذایی مناسب می شود تا اندازه زیادی میل جنسی را در اشخاصی مقوی ساخت که حس می کنند، از این لحاظ گرفتار مشکل هستند. متخصص های تغذیه نیز خوراکی هایی را توصیه داده‌اند که با استفاده شان می شود در این مسیر قدمی موثر برداشت.
عامل های بسیاری در میزان میل جنسی تاثیرگذار هستند و موجب کاهش و افزایش یافتن آن می‌شوند. موضوعاتی از جمله استرس و خستگی به شدت توانایی جنسی را کم کرده، ایجاد اختلال می کند. از جهتی دیگر، رژیم غذایی نیز رابطه مستقیمی با هورمون هایی دارد که در به وجود تمایل به منظور برقراری رابطه مؤثر می باشد.
“📚️” مطالعه کنید : روش های درمان سرد مزاجی زنان “📚️”
متخصصان تغذیه بر این عقیده هستند که با گزینش مواد غذایی درست به خصوص در وعده صبحانه و استفاده خوردنی های سرشار از ویتامین دی می توان میل جنسی از دست رفته را مقوی ساخت.
چه میزان ویتامین D باید مصرف کنم؟
میزان مصرف ویتامین D برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد و به عواملی مانند سن، وزن، سطح فعالیت، سطح ویتامین D خون، و میزان نور خورشیدی که دریافت می‌کنید، بستگی دارد. با این حال، مصرف مقدار مناسبی از ویتامین D برای حفظ سلامتی جنسی و جسمی مفید است.
در حالت کلی، مقدار مصرف ویتامین D برای بزرگسالان به صورت روزانه بین 600 تا 4000 واحد بین‌المللی (IU) توصیه می‌شود. با این حال، ممکن است پزشک شما مقدار مصرف ویتامین D را بیشتر یا کمتر از این مقدار توصیه کند،مخصوصاً اگر سطح ویتامین D شما در بررسی‌های خونی پایین است.
همچنین، میزان مصرف ویتامین D می‌تواند از طریق مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D مانند ماهی، عصاره جگر ماهی، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی، و همچنین مصرف مکمل‌های ویتامین D تامین شود.
تقویت میل جنسی با استفاده روغن ماهی
ماهی منبعی سرشار از ویتامین D شناخته می شود و در این بین روغن ماهی هایی مانند : سالمون نوعی معجزه از لحاظ در برداشتن این ویتامین به حساب می آید. ماهی ماکرل در هر وعده 360 واحد ویتامین D دارد. در وضعیتی که ماهی سالمون بیش از 685 واحد از این ویتامین را در بر دارد.
مقوی ساختن تمایلات جنسی با استفاده غلات صبحانه
غلات صبحانه من جمله موادی می باشد که عموما با لبنیات، شیر سویا و آبمیوه‌ها غنی می گردد. غلات، دارای ویتامین D مناسبی است.
تقویت میل جنسی با استفاده تخم مرغ
اکثر پروتئین وجود داشته در تخم مرغ در سفیده آن موجود است. ولی ویتامین ها و مواد معدنی در زرده آن دیده می شود. زرده تخم مرغ از 18 تا 39 واحد ویتامین D تشکیل گشته که بسیار غنی به نظر نمی آید.
با این وضع، ویتامین D وجود داشته در تخم مرغ هایی که در برابر نور خورشید قرار دارند، 3 تا 4 برابر زیادتر از تخم مرغ های معمولی می باشد. تخم مرغ هایی که با مواد غذایی غنی شده با ویتامین D تغذیه گشته اند، زیادتر از 6 هزار واحد ویتامین D به ازای هر زرده تخم مرغ دارند.
استفاده از قارچ برای مقوی ساختن تمایلات جنسی
قارچ در بین مواد غذایی غنی شده فقط منبع گیاهی دارای vitamin D می باشد. قارچ حاوی ویتامین D2 نیز می باشد. در حالی که مواد غذایی حیوانی دارای ویتامین D3 می باشند. ویتامین D2 به افزایش یافتن ویتامین D خون کمک می کند. در حالی که ویتامین D3 تأثیری زیادی در زیاد شدن این ویتامین در خون ندارد.
قارچ منبع مناسبی از ویتامین D2 به حساب می اید. بعضی از انواع قارچ ها به ازای هر 100 گرم بیش از 2300 واحد ویتامین D دارند. قارچ های تجاری به علت این که در تاریکی رشد می کنند، ویتامین D اندک تری دارند. با قرار دادن قارچ ها در برابر نور UV می توانید به تولید زیادتر آنتی اکسیدان ویتامین D کمک نمایید. از طرفی برای افزایش میل جنسی و مدت زمان زمان رابطه جنسی می توانید با خرید کاندوم تاخیری از آن در رابطه جنسی استفاده کنید. تا زمان بیشتری را در رابطه داشته باشید.
کدام ویتامین ها برای افزایش میل جنسی مفید است؟
همانطور که گفته شد، تنها یک ویتامین به تنهایی ممکن است برای افزایش میل جنسی مفید نباشد و بهتر است که به صورت کلی به مصرف مواد غذایی با عناصر مغذی مهم توجه کنید. با این حال، مصرف چندین ویتامین و ماده مغذی می‌تواند برای حفظ سلامتی جنسی و جسمی مفید باشد. در زیر به برخی از این مواد مغذی و ویتامین‌ها توضیح داده شده است:
1. ویتامین D: به عنوان یکی از ویتامین‌هایی که برای حفظ سلامتی جنسی مفید است، شناخته شده است. نقص ویتامین D ممکن است باعث کاهش تستوسترون و کاهش میل جنسی شود. ویتامین D اغلب در ماهیان چرب مانند ماهی قزل آلا، سردر، ماهی تن ماهی، هرینگ، سالمون و ماهیان روغنی دیگر، عصاره جگر ماهی و تخم مرغ و شیر و محصولات لبنی یافت می‌شود.
2. ویتامین سی: ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به حفظ سلامتی جنسی و جسمی کمک می‌کند. این ویتامین در مرکبات، توت‌فرنگی، پرتقال، گوجه‌فرنگی، بروکلی و سبزی‌های برگی مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج یافت می‌شود.
3. روی: روی یک عنصر مغذی مهم برای حفظ سلامتی جنسی است. این عنصر مغذی به تقویت سیستم ایمنی و افزایش تولید هورمون‌های جنسی کمک می‌کند. روی در مواد غذایی مانند گوشت قرمز، ماهی، آجیل‌ها، غلات و سبزیجات یافت می‌شود.
4. سلنیوم: سلنیوم نیز یک عنصر مغذی است که برای حفظ سلامتی جنسی مهم است. این عنصر مغذی به تولید هورمون‌های جنسی کمک می‌کند و بهبود عملکرد جنسی را تحریک می‌کند. سلنیوم در مواد غذایی مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ، جو، سیر، پسته و دانه‌های کامل یافت می‌شود.
5. روغن ماهی: روغن ماهی شامل اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای حفظ سلامتی جنسی و جسمی مفید است. این اسیدهای چرب به تولید هورمون‌های جنسی کمک می‌کنند و بهبود عملکرد جنسی را تحریک می‌کنند. روغن ماهی در ماهیان چرب مانند ماهی قزل آلا، سردر، ماهی تن، سالمون و ماهیان روغنی دیگر یافت می‌شود.
6. روغن زیتون: روغن زیتون شامل اسیدهای چرب امگا-۳ و ۶ است که برای حفظ سلامتی جنسی و جسمی مفید است. این اسیدهای چرب به تولید هورمون‌های جنسی کمک می‌کنند و بهبود عملکرد جنسی را تحریک می‌کنند. روغن زیتون می‌تواند به عنوان روغن پخت و پز در غذاهای مختلف استفاده شود.
این 6 مورد نیز از جمله بهترین ویتامین برای تقویت میل جنسی بوده اند.
چگونه می‌توانم سطح ویتامین D خون خود را بررسی کنم؟
برای بررسی سطح ویتامین D خون خود، می‌توانید به پزشک خود مراجعه کرده و درخواست آزمایش خون برای اندازه‌گیری سطح ویتامین D در خونتان کنید. این آزمایش به عنوان تست سطح 25-hydroxyvitamin D (25(OH)D) نیز شناخته می‌شود و سطح ویتامین D را اندازه‌گیری می‌کند.
همچنین، برخی آزمایشگاه‌های خودپرداز به شما اجازه می‌دهند تا برای بررسی سطح ویتامین D خون خود، بدون نیاز به مراجعه به پزشک، نمونه خود را جمع آوری کرده و آن را به آزمایشگاه ارسال کنید. با این حال، بهتر است با پزشک خود درباره این روش صحبت کنید تا بررسی کنید که آیا این روش برای شما مناسب است یا نه.
در هر صورت، بررسی سطح ویتامین D در خون می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر بفهمید که آیا نیاز به مصرف مکمل ویتامین D دارید یا نه و میزان مصرف مناسب را برای حفظ سطح سالم ویتامین D در بدنتان تعیین کنید.
