تاثیر ورزش بر افزایش میل جنسی – 4 ورزشی که توان جنسی را 10 برابر می کند

تاثیر ورزش بر افزایش میل جنسی چیست؟

ورزش به عنوان یکی از عوامل مهم برای سلامت جسمانی و روانی انسان ها شناخته شده است. اما آیا می دانید که ورزش نیز می تواند بر رابطه جنسی شما تاثیر گذار باشد؟ بررسی های اخیر نشان داده است که تاثیر ورزش بر افزایش میل جنسی وجود دارد و  ورزش می تواند بهبود میل جنسی آقایان و خانم ها را به دنبال داشته باشد. در سایت حس خوب به 4 ورزش مهم برای افزایش 10 برابری توان جنسی اشاره خواهیم کرد.

پیت مک کال فیزیولوژیست ورزشی بیان می کند: “انجام ورزش سه تا چهار مرتبه در هفته توانایی دارد. یاری فراوانی به بالا بردن توان جنسی شما نماید.” افزون بر آن برای دارا بودن رابطه جنسی مناسب کدام مدل ورزش را انجام دهید؟

بالا بردن توان جنسی فقط با میل نمودن مواد غذایی پدید نمی‌آید. در کنار آن بایستی ورزش نمود. ولی آیا هر مدل حرکت ورزشی برای بدن موثر می باشد و ما را یاری می‌کند؟ 

پاسخ کوتاه: خیر می باشد ولی برای اینکه بتوانیم شما را کمک کنیم. عالی ترین حرکت های ورزشی که به این نیاز شما جواب می‌دهد را در ادامه معرفی خواهیم نمود، با ما همراه باشید.

تاثیر ورزش بر تقویت میل جنسی آقایان

مطالعات نشان داده اند که ورزش می تواند به بهبود عملکرد جنسی و افزایش میل جنسی در آقایان کمک کند. ورزش هایی که به بهبود سلامتی قلب و عروق کمک می کنند، مانند پیاده روی، دویدن و شنا، می توانند باعث افزایش ظرفیت بدن برای تحمل فعالیت جنسی شوند. همچنین ورزش هایی که به تقویت عضلات کمک می کنند، مانند وزنه برداری و تمرینات قدرتی، می توانند بهبود قدرت جنسی و افزایش میل جنسی در آقایان را به دنبال داشته باشند.

تاثیر ورزش بر تقویت میل جنسی خانم ها

ورزش نه تنها برای آقایان، بلکه برای خانم ها نیز می تواند بهبود میل جنسی به دنبال داشته باشد. ورزش هایی که به تقویت عضلات لگن و شکم کمک می کنند، مانند تمرینات پیلاتس و یوگا، می توانند بهبود قدرت جنسی و افزایش میل جنسی در خانم ها را به دنبال داشته باشند. همچنین، ورزش هایی که به افزایش توده استخوان کمک می کنند، مانند دویدن و پیاده روی، می توانند بهبود سلامت عمومی بدن و افزایش میل جنسی در خانم ها را به دنبال داشته باشند.

 

تاثیر ورزش بر تقویت میل جنسی

ورزش می تواند بهبود توقیت میل جنسی در آقایان و خانم ها را به دنبال داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که ورزشکارانی که برنامه ورزشی منظم دارند، دارای روابط جنسی بهتری هستند و تجربه ارگاسم بیشتری دارند. ورزش هایی که به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کنند، مانند دویدن، پیاده روی و شنا، می توانند بهبود توانایی جنسی را به دنبال داشته باشند. همچنین، تحقیقات نشان داده اند که ورزش هایی که به افزایش میزان تستوسترون در بدن کمک می کنند، مانند وزنه برداری و تمرینات قدرتی، می توانند بهبود توقیت میل جنسی را به دنبال داشته باشند. به طور کلی، ورزش می تواند به عنوان یک روش ساده و موثر برای بهبود رابطه جنسی شما عمل کند.

همچنین ما به شما پیشنها می کنیم که اگر میخواهید رابطه طولانی تری در رابطه جنسی داشته باشید با خرید کاندوم تاخیری این زمان را افزایش دهید.

 

۸ تمرین برای تقویت قوای جنسی چیست؟

تقویت قوای جنسی از مسائلی است که به سلامتی جنسی هر فرد کمک می‌کند. انواع مختلفی از تمرینات و روش‌ها برای تقویت قوای جنسی وجود دارد. در ادامه، 8 تمرین برای تقویت قوای جنسی را بررسی می‌کنیم. تا از تاثیر ورزش بر رابطه جنسی بیشتر بدانید.

1. تمرین‌های کار با وزن: تمرین‌هایی مانند شناور کردن وزنه، بارگذاری وزنه و وزنه برداری می‌تواند به تقویت قدرت عضلات کمک کند، که می‌تواند بهبود قوای جنسی را به دنبال داشته باشد.
2. تمرین‌های کار با تناسب: تمرین‌هایی مانند پیلاتس، یوگا و تمرینات کورتز می‌تواند به تقویت تناسب بدن کمک کند، که این مورد نه تنها به سلامت عمومی بدن کمک می‌کند، بلکه به تقویت قوای جنسی هم کمک می‌کند.
3. تمرین‌های کار با تنفس: تمرین‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند که می‌تواند بهبود قوای جنسی را به دنبال داشته باشد.
4. تمرین‌های کار با قلب: تمرین‌هایی مانند دویدن، پیاده‌روی و شنا می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند، که این مسئله به بهبود قوای جنسی هم کمک می‌کند.
5. تمرین‌های کار با کف لگن: تمرین‌هایی مانند تمرینات کف لگن می‌تواند به تقویت عضلات لگن کمک کند، که این مورد به بهبود قوای جنسی هم کمک می‌کند.
6. تمرین‌های کار با انعطافپذیری: تمرین‌هایی مانند تمرینات انعطافپذیری می‌تواند به بهبود تناسب بدن کمک کند و در نتیجه این موضوع می‌تواند به بهبود قوای جنسی هم کمک کند.
7. تمرین‌های کار با گردش خون: تمرین‌هایی مانند تمرینات گردش خون می‌تواند به بهبود جریان خون در بدن کمک کند، که این مورد به بهبود قوای جنسی هم کمک می‌کند.
8. تمرین‌های کار با شادی: تمرین‌هایی مانند رقصیدن، خندیدن و گفتگوهای مفرح می‌تواند به بهبود شادی و رضایتمندی کمک کند،که این موضوع می‌تواند به بهبود قوای جنسی هم کمک کند. شادی و رضایتمندی، نقش مهمی در سلامت جنسی فرد دارند و به طور طبیعی باعث افزایش انگیزه جنسی و تقویت قوای جنسی می‌شوند. بنابراین، تمرین‌هایی که به بهبود شادی و رضایتمندی کمک می‌کنند، می‌تواند به بهبود قوای جنسی هم کمک کند.

مطالعه کنید : افزایش زمان رابطه جنسی

 

تاثیر وزنه برداری بر افزایش توان جنسی در مردها

شاید برای شما شگفت انگیز باشد که بفهمید وزنه برداری یکی از نوع های  ورزش به منظور  زیاد کردن  توان جنسی در مرد ها می باشد. بررسی ها نشان دهنده این می باشد که این ورزش ارتباط مستقیم با کم نمودن وزن و زیاد نمودن تستوسترون در بدن را دارا است. زیاد کردن سطح تستوسترون توانایی دارد توان جنسی را در مرد ها افزایش دهد و این بحث به برپا داشتن رابطه جنسی بسیار عالی یاری می رساند.

علاوه بر آن، شما برای اینکه وزنه برداری اجراء کنید، بایستی تمرین های دیگری را صورت دهید تا عضله های بدن شما مقوی گردد. مقوی شدن عضله ها یکی از هدف های مهم ورزش به منظور زیاد نمودن توان جنسی می باشد. زیاد کردن استقامت بدن سبب می گردد شما رابطه جنسی زیاد تری را برپا نمایید و این بحث مسئولیت با اثرگذاری بالا در زیاد نمودن تایم و کیفیت رابطه جنسی را دارا می باشد.

وزنه برداری بر رابطه جنسی تاثیر دارد؟

انجام وزنه برداری آن چیزی می باشد که پزشک ها  برای زندگی جنسی شما پیشنهاد می نمایند. علت این کار این  می باشد که: “وزنه برداری سبب می گردد  بدن تستوسترون درست نماید، که ارتقاء اصلی در رابطه جنسی مردها می باشد.” بنابراین پیشنهاد زیادی از مربی های ورزشی این می باشد که هر حرکت را ۱۰ بار تکرار نمایید. بنابراین دقت داشته باشید که هدف رشته وزنه برداری نمی باشد. بلکه بکار بردن دمبل و هالتر و بقیه سیستم های بدنسازی می باشد. 

بدنسازی و وزنه زدن سبب زیاد شدن مستحکمی عضله های گوناگون  به ویژه عضله های پا، سینه و شانه می‌گردد که تمام این عضله ها در زیاد شدن کیفیت رابطه جنسی خیلی تاثیرگذار می باشند. حدودا با صورت دادن با نظم این حرکت ها هورمون تستوسترون به زیادترین اندازه خود در بدن خواهد رسید که در بالا بردن رابطه جنسی شما خیلی اهمیت دارد.

 

تمرین های کگل

تمرین های کگل یکی از نوع های ورزش به منظور زیاد نمودن توان  جنسی در مرد ها  می باشد. این تمرین ها  توانایی دارد به زیاد شدن مستحکم بودن بدن و کنترل عضله ها  کمک رساند. علاوه بر آن، این تمرین ها عبور و مرور خون را در اندام تناسلی مرد ها  زیاد می کند و این بحث  نقش با تاثیری  در زیاد نمودن توان جنسی دارا است.

دکتر  آمریکایی به اسم آرنولد کگل درست کننده این ورزش می باشد. تمرینهای کگل ( که  در عصر کنونی  به ازای ورزش به منظور زیاد نمودن  توان جنسی در مرد ها شناسایی شده است) بر مقوی کردن  عضله های لگن متمرکز هستند. این ورزش توانایی دارد عضله های  لگن را مقوی سازد و تابم  انزال را به تعویق بیاندازد. البته،  افرادی که از نقص زود انزال شدن در  رنج می باشند، می توانند با این ورزش این نقص را برطرف سازند. پیشنهاد ما به شما خرید محصولات جنسی بهمراه ورزش در دوران رابطه جنسی می باشد.

 

یوگا، ورزش به منظور  زیاد کردن  توان جنسی در مرد ها

آیا تا به اکنون فکر نموده اید که توانایی دارید شرط های جدیدی را در سکس با پارتنر خود دارا باشید! بایستی بفهمید یوگا به شما اجازه می دهد تا این وضعیت ها را تجربه نماید. در عصر کنونی  کارشناس های  بر این باور می باشند که یوگا یک ورزش به منظور زیاد کردن  توان  جنسی در مرد ها می باشد. یوگا موجب می شود تا فکر شما آزاد  گردد. افزون بر موارد گفته شده، این ورزش منعطف بودن  بدن شما را زیاد می‌ کند و هیچ چیز مناسب تر از یک بدن منعطف پذیر  در طول رابطه جنسی نمی باشد.

بعضی  از مشاور های جنسی بر این باور می باشند یوگا مقدار انرژی بدن را زیاد می کند و به اشخاص یاری می رساند با مقوی ساختن  عضله های زیاد تر در وضعیت کمان، قوس و یا طاووس باقی باشند. این وضع ها به منظور به وجود  آوردن شرط های جدید در سکس خیلی با اهمیت می باشد.

 

پیاده روی و تاثیر آن بر افزایش میل جنسی

برحسب مطالعه های صورت گرفته بر روی ۳۱،۰۰۰ مرد بالای ۵۰ سال نشان داده است که ورزش‌های هوازی مثل پیاده روی تند سبب کم شدن اختلال های نعوظ می‌گردد. به صورت ویژه، بر حسب یک مطالعه دیگر، کار هوازی که کم کم  ۲۰۰ کالری در روز می‌سوزاند (برابر با پیاده روی تند برای ۳ کیلومتر) می شود خطر مبتلا شدن  به نعوظ را به اندازه  قابل دقتی کم کند.

پیاده روی عبور و مرور خون را در بدن  افزایش می دهد و همین عمل  نقش  با تاثیری در مقوی ساختن. اندام های جنسی در دست دارد. از طرفی دیگر پیاده روی سبب آزاد گشتن هورمون اندورفین در بدن می  گردد. که به مقوی ساختن کارکرد جنسی  یاریم رساند. در پایان  اگر به سراغ رابطه جنسی با کیفیتی  می باشید. پیاده روی را به لیست فعالیت های روزمره خود اضافه کنید.

آیا پیاده روی برای افزایش میل جنسی خوب است؟

تصور می‌گردد که پیاده روی تند سبب خوب شدن  گردش خون و گردش خون به نعوظ یاری می رساند!  به همین علت می باشد  که سبب جلوگیری از حمله قلبی می‌گردند. این کارهای بدنی رگ‌های خونی شما را سالم می‌دارند. در آخر توانایی دارید نعوظ‌های مقوی و طولانی‌تر را دارا باشید. کارهای شدید، مثل دویدن و پیاده روی تند، علاوه بر آن  اندورفین‌ها را آزاد نموده  و شما را آرام می کند‌، که توانایی دارد کارکرد جنسی را مقوی سازد. در نتیجه می توان گفت پیاده روی و ورزش در رابطه زناشویی موثر است.

 

مطالعه کنید: تاثیر میوه ها در رابطه جنسی

 

آیا ورزش شنا بر افزایش میل جنسی موثر است؟ 

در یک مطالعه که پژوهشگرهای دانشگاه هاروارد برای افزایش توان جنسی با ورزش شنا صورت داده اند، ۶۰ شناگر مرد و زن را مورد تحقیق  قرار دادند. شناگرها در دهه ۶۰ زندگی خود رابطه جنسی شبیه دهه ۴۰ زندگی خود را دارا بودند. از آنجا که کار جنسی را می‌شود یک کار دارای استقامت تعریف نمود، شنا توانایی دارد استقامت شما را زیاد کند. تحقیق ها نشان دهنده این است که  ۳ مرتبه شناکردن در هفته و هر مرتبه  به تایم ۳۰ دقیقه اندازه مقوی بودن بدن را به طور شگفت آوری زیاد می کند.

شنا علاوه بر آن  یک کار خوب به عنوان  کم نمودن وزن می باشد که افزون بر آن می‌تواند موجب رابطه جنسی مناسب گردد. یک مطالعه اتفاقی بر روی ۱۱۰ مرد چاق ابتلا به اختلال های  نعوظ نشان داد که از دست دادن فقط ۱۰ درصد از وزن بدن سبب رفع کارکرد جنسی در یک سوم مردها می گردد.

در رابطه جنسی و برای بالابردن لذت در رابطه جنسی هم با خرید ژل تاخیری سعی کنید رابطه بهتری داشته باشید.

 

آیا تمرین‌هایی برای تقویت قوای جنسی در مردان بالای 50 سال هم وجود دارد؟

بله، تمرین‌هایی برای تقویت قوای جنسی در مردان بالای 50 سال هم وجود دارد. در این سنین ممکن است برخی از مشکلات جنسی مانند ضعف ارگاسم، کاهش نعوظ و کاهش انگیزه جنسی رخ دهند. با این حال، تمریناتی که به تقویت عضلات، بهبود جریان خون و کاهش استرس کمک می‌کنند، می‌توانند به بهبود قوای جنسی کمک کنند.

تمریناتی مانند مراقبت از سلامت عمومی بدن، تمرینات قلب و عروق، تمرینات مقاومتی با وزن، تمرینات کار با تناسب و تعادل، تمرینات کار با تنفس و تمرینات استراحت و مدیتیشن می‌توانند به بهبود قوای جنسی در مردان بالای 50 سال کمک کنند. همچنین، به طور کلی، بهتر است قبل از شروع هر نوع تمرین، با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید برنامه تمرینی مناسب برای خودتان را تعیین کنید.

 

تاثیر تمرینات پیلاتس و یوگا بر روی میل جنسی خانم ها

تمرینات پیلاتس و یوگا در بسیاری از زمینه‌های سلامتی مفید هستند و می‌توانند به بهبود عملکرد جنسی کمک کنند. در مورد تاثیر این تمرینات بر میل جنسی خانم‌ها، مطالعاتی نشان داده‌اند که این تمرینات می‌توانند بهبود کیفیت زندگی جنسی خانم‌ها را فراهم کنند.

به طور خاص، تمرینات پیلاتس و یوگا می‌توانند به تقویت عضلات لگن و کف لگن کمک کنند که در نتیجه می‌تواند به بهبود قوای جنسی و کاهش درد و عدم رضایت جنسی کمک کند. همچنین، این تمرینات می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند که می‌تواند بهبود روحیه و انگیزه جنسی خانم‌ها را به دنبال داشته باشد.

از طرفی، تمرینات پیلاتس و یوگا می‌توانند به بهبود تناسب بدن کمک کنند که این مورد نیز می‌تواند به افزایش رضایت جنسی خانم‌ها کمک کند. در نتیجه، به نظر می‌رسد که تمرینات پیلاتس و یوگا می‌توانند به بهبود میل جنسی خانم‌ها کمک کنند. با این حال، همانند هر نوع تمرین دیگری، قبل از شروع هرگونه تمرین، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این تمرینات برای شما مناسب هستند.

 

تمرینات ورزشی برای افزایش میل جنسی

ورزش به عنوان یک راه طبیعی و موثر برای افزایش میل جنسی شناخته شده است. تمرینات ورزشی مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و تمرینات مقاومتی با وزن می‌توانند به بهبود قوای جنسی کمک کنند. ورزش به افزایش جریان خون در بدن کمک می‌کند که می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی کمک کند. همچنین، ورزش باعث ترشح هورمون‌های خوش‌آیند می‌شود که می‌تواند به افزایش انگیزه جنسی کمک کند.

 

غذاهایی برای افزایش میل جنسی

تغذیه سالم می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی کمک کند. برخی از غذاهایی که می‌توانند به افزایش میل جنسی کمک کنند شامل میوه‌های تازه، سبزیجات، ماهی، گردو، بادام و شکلات تلخ هستند. و مواد غذایی حاوی روی و زینک می‌تواند به بهبود قوای جنسی کمک کنند. این غذاها می‌توانند به تحریک تولید هورمون‌های جنسی کمک کنند و به بهبود جریان خون در بدن کمک کنند که می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی کمک کند.از طرفی، مصرف مواد غذاییی مانند الکل و مواد مخدر می‌تواند به کاهش میل جنسی منجر شود.

 

روش‌های طبیعی برای افزایش میل جنسی

روش‌های طبیعی مانند مدیتیشن، تمرین تنفسی، ماساژ و یوگا می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند که می‌تواند به بهبود روحیه و انگیزه جنسی کمک کند. همچنین، روش‌های طبیعی مانند استفاده از عصاره گیاهی، داروهای گیاهی و مکمل‌های طبیعی می‌توانند به بهبود عملکرد جنسی کمک کنند.

 

مطالعه کنید: تاثیر دخانیات در رابطه جنسی

 

 

چگونه می‌توان میل جنسی را افزایش داد؟

رعایت یک سبک زندگی سالم می‌تواند به بهبود میل جنسی کمک کند. به عنوان مثال، مراقبت از سلامت عمومی بدن، تمرینات ورزشی، تغذیه سالم، رفع استرس و اضطراب و پرداختن به هواپیمایی می‌توانند به بهبود عملکرد جنسی کمک کنند. همچنین، مراجعه به پزشک می‌تواند به شناسایی مشکلات جنسی و درمان آن‌ها کمک کند.

 

 

تأثیر استرس بر میل جنسی و راه‌های کنترل آن

استرس و اضطراب می‌توانند به کاهش میل جنسی منجر شوند. به عنوان راه‌حل، می‌توانید از تمرینات تنفسی، مدیتیشن، ماساژ و یوگا استفاده کنید تا به کاهش استرس کمک کنید. همچنین، ایجاد روش‌های مدیریت استرس مانند مدیریت زمان، اصلاح شیوه زندگی و پرداختن به هوس‌های شخصی می‌تواند به بهبود میل جنسی کمک کند.

در رابطه جنسی و برای بالابردن لذت در رابطه جنسی و همچنین افزایش زمان در رابطه با خرید اسپری تاخیری سعی کنید رابطه بهتری داشته باشید.

 

تأثیر سن بر کاهش میل جنسی و راه‌های پیشگیری از آن

با پیر شدن، ممکن است میل جنسی کاهش پیدا کند. برای پیشگیری از آن، می‌توانید از تمرینات ورزشی، تغذیه سالم، مراقبت از سلامت عمومی بدن، رفع استرس و اضطراب و پرداختن به هوس‌های شخصی استفاده کنید. همچنین، مراجعه به پزشک و مشاوره با او می‌تواند به شناسایی مشکلات جنسی و درمان آن‌ها کمک کند. برای افزایش میل جنسی در سنین بالاتر، می‌توانید از تمرینات مقاومتی، تمرینات تناسب اندام و روش‌های طبیعی مانند مدیتیشن و یوگا استفاده کنید. همچنین، پذیرش تغییرات جسمانی و عاطفی در سنین بالاتر و پذیرش شرایط جدید به عنوان بخشی از زندگی می‌تواند به بهبود میل جنسی کمک کند.